长期失眠睡不着怎么办啊真的好难受啊

发布时间：2025-08-26 21:17:28 来源：AI换脸邓紫棋的特别服务，功夫了得让你欲罢不能！国产盗摄 作者：知识

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      1、着办保持睡眠卫生：自身调理。自身的压力对睡眠质量的影响是非常大的，所以说，自身的调理对于治疗更年期失眠是很重要的。平时多做一些体育运动，不仅可以增强身体素质，还可以释放压力，发泄不好的情绪。此外，保持自信心也是很重要的，自信心能够让人们心情舒畅，减缓失眠现象。 2、改善生活和饮食习惯：保证饮食清淡且营养充足，多参加社会活动，培养开朗、乐观的性格。 如果失眠症状严重，伴有急躁易怒、盗汗、心悸等症状，严重影响正常生活，建议及时就医，医生会根据个人情况给予精神心理治疗、药物治疗。
      

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